荒川区の笑顔あふれるヨガレッスン ピグマリオン

表情ゆるむ 体ゆるむ 心ゆるむヨーガ

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笑いあふれるヨーガ教室ってちょっとめずらしい。

初めて参加した方が「こんなのヨガじゃない」と笑い転げながら言いました。
3ヶ月通って下さった方は「心がゆるんで、恋人ができました」とおっしゃいました。
五十肩が改善した方も、風邪をひきにくくなった方もいます。
ヨーガの効果は体にもきちんと現れます。

ストイックにヨーガを学びたい方、古典ヨーガを学びたい方は、ピグマリオンのヨーガは向いていません。ごめんなさい

－会社に行くのが楽になるかも
－人間関係がうまくいくかも
－コミュニケーションが円滑になるかも
－ポジティブになるかも
－ハッピーになれるかも

これらはこのメソッドを始めてから私自身に訪れた変化です。

1回ではすべての効果が出ないかもしれませんが、笑って心と体をゆるめにきませんか？
あなたの笑顔にお会いするのを楽しみにしています

2012/5/30(水)
2012/6/06(水)
2012/6/20(水)
2012/7/04(水)
2012/7/18(水)

19:20～20:30

月2回水曜日に開催いたします

1回1,000円
2回券1,600円(翌月末まで有効)
体験1,000円

特典
ポイントが貯まると、1回無料でお受けいただけます
友人知人をご紹介いただき、紹介された方が2回券を購入された場合、紹介者さまは1回1,000円→500円でお受けいただけます

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お問い合わせ
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
ツイッターhttp://twitter.com/YukaPyg

土曜ヨーガ

昨日で基本のアーサナの解説が終了しました
今期はお休みされるメンバーさんが多く・・・
お休みされた方は、表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガにご参加いただき、お休みした部分を補完していただければと思います。

「覚えられない」とか「お勧めのテキストは？」とか、お声をいただきました。
体の動きと呼吸は、体で覚えていただくのが一番です。
本を読むより、できるだけたくさん実技を重ねましょう。

、表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガは水曜19:20から開催中

手作りコスメ

以前、クレンジングもご紹介しましたが、基礎化粧品は化粧水以外は手作りです。
肌が弱いからと手作り派になりましたが、使い続けて十ウン年。だいぶ肌が丈夫になってきました。

今回はクリームとリップを作りました！
リップはUVカット対策で、今回はシアバターオーガニック、アルガンオイル、固さを出す為みつろうワックスで作ってみました。
香りが少し青臭いので、ヤングリヴィングのオレンジ精油で香りづけ。青臭さがなくなり、ほのかーにオレンジの香りが。付け心地が良く、山歩きで一日紫外線を浴びまくりましたが、私も友人も唇の荒れを感じずに済みました。

また、クリームは、パルミトオレイン酸を含みアンチエイジング効果も!?というマカデミアナッツオイルゴールデンにハーブ界のビタミンC爆弾「ローズヒップ」を漬け込んで浸出油を作っておいたので、それを使ってみつろうワックスと7種類程度の精油で香りを付けました。顔も手も体もこれ1つで済んで便利で経済的です。
市販のクリームと違い浸透していく感覚を味わえ、使うのが楽しみになるクリームです

5/5(土)はお休み

5/5(土)の朝ヨーガはお休みです。

次回は5/12(土)です。
うつぶせのアーサナの解説が入ります。

楽しいGW後半をお過ごしくださいね～

谷中

朝ヨガを終えた後、自転車で根津に行きました。
ふれぇずりぃ あんくるというあまおうスイーツのお店で「ヨーグルトムースあまおうソース」を頂いたあと、友人が働いているみのりcafeでコーヒー豆を購入しました。
谷中は素敵なお店がたくさんありそうですね

明日クラスあります

日曜に山梨の茅ヶ岳＆金ヶ岳に登ってまいりました。
八ヶ岳、南アルプス、北アルプス、富士山、浅間山、奥秩父など、名峰が望める素晴らしい山でした。
歩行5時間でしたが意外と登りごたえのある山で、かつ久しぶりの登山だったため、足が筋肉痛に
明日18日はきっと治っています！
リフレッシュ＆エネルギーチャージしたYukaのヨガを受けに来てくださいね～

表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガ
4/18(水),25(水)
19:20～20:30

雨の中お疲れ様でした

朝はかなり雨が強く、肌寒かったですね
しかしながら、雨は浄化パワーが高まりますし外の音が消えますから、ヨーガをするにはとても良い気候だと私は思います

雨だと外出が面倒になってしまいますが、雨ニモマケズいらして下さい

4月の表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガは18(水)、25(水)です。

初回お疲れ様でした

ご参加の皆様お疲れ様でした。
特に頭が疲れたかもしれません
来週からはアーサナ、プラーナヤーマがメインとなります。
知り合いばかりになったので、今日ほどの緊張感はなくなります。
リラックスして動いてみましょうね

新年度

荒川山吹ふれあい館のヨーガ教室は明日から開始です。
抽選に当たった強運の持ち主の方々とお会いすることになります。あやかりたや。

さっきまで知らない人同士が「知っている人」に変わり、楽しく遊んで笑っているさまを傍から見ているととても嬉しくなります。

明日は先陣切って遊ぶぞー！楽しみです。

ヨガジャーナル様からお越しの皆様へ

ヨガジャーナル様からのアクセスが増えております

掲載されているのを知りませんでした
拝見したところ、情報が誤っていたり古かったりしております。
誠に申し訳ないです
ただいま修正を依頼しておりますので、時機に修正されると思います。
修正しました

スピリットヨーガではなく、現在は表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガを主宰しております。
荒川区西日暮里ではなく、荒川区荒川(町屋駅近く)の施設が会場です。
リストラティブ・リラックスヨガのカテゴリになっておりますが、ハタヨガです。
そのほか、楽しいこともやっています
丁寧さを心がけています。
シャーバアーサナは少し自信があります。

詳しくはこちらをご覧いただけると嬉しいです。

目的：腹筋を鍛える

前回の表情ゆるむ 体ゆるむ 心ゆるむヨーガは、笑って腹筋を鍛えることが目的でした・・・・・というのは冗談で、大のオトナが本気で鬼ごっこをしたら、「笑いすぎて腹筋が痛い」と参加者のYさん談。私は頬の筋肉が痛かったです。
外は風が強くて寒かったのですが、汗もかいて体が温まりました。
「日常の中で、こんなに必死になることがないから(楽しい)」と語るIさんの笑顔が印象的でした。

初参加の方がいらっしゃり、始めは緊張されて硬い表情でしたが、ゲームに参加されるうちに積極的にメンバーを助けに行かれるようになり、表情がゆるみ笑顔が見られるようになりました。
そのあとヨーガで体をゆるめていただき、レッスン終了後にお話しさせていただいた時はすっかり肩の力が抜けて、自然な笑顔が見られました。心もゆるめていただけたでしょうか？

仲間を助けに行く・協力する姿勢を見るのは気持ちが良いものです

★4月は4/18(水)、25(水)にレッスンがあります。
お申込みお待ちしております

抽選結果

3/21の区報に掲載されたヨーガ教室の募集期間は終了しました
3/28現在の情報によると、定員20人に50人以上の応募がありました。
28日の消印有効なので、最終的に60人弱くらいと思われます。
3人に1人は当選されるようなので、当選の便りをお楽しみに！

当選された方へ
初回4/7はヨガマットは不要です。タオルと飲料をお持ち頂くのがお勧めです。

落選された方も当選された方も、表情ゆるむ 体ゆるむ 心ゆるむヨーガへお越しくださいませ～

区報に掲載されました

本日の荒川区報に、荒川山吹ふれあい館ヨーガ教室(無料)について掲載がありました。
講師はわたくしです

4/7～9/15の土曜日(5/5を除く全23回)
午前9:30～10:30もしくは午前10:45～11:45
各回10人

申込希望者様からは「申し込んでもすぐ満席になっている」とか「電話がつながらない」とか、職員さんから「区報が出た日の朝は他の業務ができない」などの声があり、申し訳なく思っていました

そのため、今回より往復はがきでの応募、抽選方式になりました。
3/28消印有効です。
詳しい応募方法などは施設に直接お問い合わせくださいね03-3805-2860

温泉！温泉！

勤務先の方々に、好きな温泉を伺いました。
行ってみたくなるような温泉ばかりですよ～
ちなみに私がお勧めする温泉はどれか当ててみてください！

北海道　静内温泉
北海道　十勝川温泉
岩手県　つなぎ温泉
宮城県　峩々温泉
福島県　高湯温泉
福島県　新野地温泉
愛媛県　道後温泉
大分県　長湯温泉
鹿児島県　霧島温泉

ひな祭り

今朝、ヨーガクラスのあるメンバーさんがロビーで私を待っていて下さった。
転倒して怪我されたそうで、今日はお休みするとのこと
そして、これどうぞとちらし寿司をいただきました。
なんとお内裏様とお雛様なんですよ！芸が細かい！
ランチでいただきましたごちそうさまでした

ご参加者のお話

表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガに参加した後の、ご参加者SさんとHさんの会話をご紹介します。
Hさん「いつもよりぐっすり眠れたわー」
Sさん「私はいつもぐっすり眠れるからあまり変わらなかったな」
Hさん「へえー」
Sさん「あ！そういえば翌朝すっきり起きられた」

昨夜は、Sさんの機敏な動きに舌を巻きました。バスケットボールをされていたそう。なるほど！

表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガ
最新のスケジュールはこちら

1回1,000円
2回券1,600円(2ヶ月間有効)

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お問い合わせ
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
ツイッターhttp://twitter.com/YukaPyg

猫の日！

今日は猫の日です。
我が家にも2匹の猫ちゃんがおります。溺愛

本日は日暮里駅近くのショコラティエイナムラショウゾウで、チョコレートケーキ(甘みが強くなく、私好み)とカフェラテをイートインしました。

するとカフェラテアートがとてもかわいくて・・・！
アートが消えないように気を付けながら飲みました

コメントをいただきました

2/15に初回のクラスが終了しました。皆さんの笑顔に囲まれて楽しかったし、表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガを始めてよかったと心から思いました
後日、ご参加いただいたAさんからご感想をいただきました。

「やっぱりyukaさんのシャヴァーサナは格別！
久々に深～い時間が味わえました、ありがとうございます。」

Aさんは、かつて私のヨーガ教室に通って下さっていた方で、様々な流派・教室のヨーガに通っていらした方です。
とても素敵な笑顔で場の雰囲気が明るくなるので、表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガレッスンにご参加いただけるとお知らせ頂いた時は、「助かる～～」と思ったものです

ご感想とあわせ、Aさんからさっそくハッピー報告をいただきました。
Aさんの人柄と努力の賜物ですね
こちらまでハッピーな気分になれました。
ありがとうございました

システム変更のおしらせ

表情ゆるむ体ゆるむ心ゆるむヨーガですが、システムを下記の通り変更いたします。

変更前　月謝1,600円(欠席分は翌月に振替可)
↓
変更後　2回券1,600円(2ヶ月間有効)

2ヶ月に3回受講の場合、変更前は3回目が1,000円になってしまうシステムでしたが、変更後は3回目も800円で受講できてお得になります

新設！
特典
ポイントが貯まると、1回無料でお受けいただけます。
友人知人をご紹介いただくと、1回1,000円→500円でお受けいただけます。

お申込みお待ちしております。

最新のスケジュールはこちら

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お問い合わせ
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
ツイッターhttp://twitter.com/YukaPyg

11日朝ヨガはお休みです

土曜朝ヨーガのメンバーさんへ
11日は施設の都合によりお休みです
楽しい土曜日をお過ごしくださいね
私は丹沢に登ってまいります。雪だー！

ヨーガウォーク!東日本大震災チャリティ

都合により中止とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

健康になって被災地を応援しよう
参加費が東日本大震災の義捐金となるヨーガウォーク・レッスンを開催！

一度受けたら日常にすぐ取り入れられる歩く瞑想 ヨーガウォークを体験していただけます
ウォーキングの一種ですので、体が固いからと参加をためらっている方も安心してご参加いただけます。

お子さまのご参加も可能です。お誘いあわせの上、ふるってご参加ください。
*小学生未満のお子さまもお連れいただけますが、託児つきではありませんのでご了承ください

持ち物：室内履き

参加費は全額義捐金となりますので、1,000円(小学生は500円)以上の参加費(寄付)をお願いいたします。

※参加費総額の50％を日本赤十字社に、残り50％を緊急災害時動物救援本部*に義捐金として送金します。
義捐金受領書は当ブログにupしますので、ご確認のほどお願いいたします。

*緊急災害時動物救援本部の構成団体
　(財)日本動物愛護協会,(公社)日本動物福祉協会,(公社)日本愛玩動物協会,(社)日本獣医師会

お申込みはこちら
うの ゆか 090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com(★を@に変更して送信してください)
http://pygmalion8.exblog.jp/
ツイッターhttp://twitter.com/yukapyg/

嬉しい!?

ヨーガを長く続けているメンバーさんに、ヨーガを長く続けられる秘訣を教えて!!というインタビューをしました。
「無理なくできる」
「癒される」
「気持ちがいい」
という比較的どこのヨーガを受けても得られる回答の他に、ピグマリオンのヨーガならではの回答がありました。
「ゆかさんの声がいい」
「シャーバアーサナの時のアロマがいい」
「楽しい」
「嬉しい」

う・嬉しいですか!?と思わず聞き返してしまいました
嬉しい理由についてはお聞きしませんでしたが、へぇー！と思ったご回答でした

表情ゆるむ 体ゆるむ 心ゆるむヨーガはおかげさまで定員の半分ほどになりました
お申込みはお早めにいただくのが良いようです

最新のスケジュールはこちら

1回1,000円
月謝1,600円(欠席分は翌月に振り替えできます)

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お問い合わせ
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
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エアフレッシュナー作り終了

種類が多すぎて逆に選ぶのが大変だった様子。。
ごめんなさ～～い

皆さんのセンスのよさで、それぞれ良い香りになってましたね。
シュシュッと撒いて、お愉しみください

さー明朝のヨガ教室もがんばります。

クレンジングクリーム

10年近く前からクレンジングクリームは自作しています。
材料は、キャリアオイル18g・エマルシファイングワックス（植物性乳化ワックス）2g・精油4滴前後です。
キャリアオイルと乳化ワックスをチンしてよく溶かし、少し冷めたら精油を落としてよく混ぜます。

季節によりキャリアオイルはホホバオイル、グレープシードオイルの割合を変えています。
乳化ワックスも季節によって分量を変えます。
精油は作る時の自分の欲してる香りで作ることが多いですが、今回は効果重視で選びました。

雪遊びで日焼けしてしまったので、ラベンダーを中心にゼラニウム、ローズマリーを入れました。
良い使い心地のクリームができました！マッサージしながらうっとり

いよいよ明後日1/27(金)はエアフレッシュナー作りのワークショップです。終了しました
自分で精油を選んで作って「うっとり」しましょう。

あっ

1月27日(金)のエアフレッシュナー作りの資料を鋭意作成中です終了しました
先日、39種類の精油を持参する記事を投稿しましたが、ある精油をカウントするのを忘れていました。
アロマテラピーの王道のあのお方・・・・・・ラベンダーちゃん！

なぜ忘れてたかと言うと、ラベンダーは手元に置いておくため、精油入れの中に入れていないんです。
だから、ワークに持参する精油を選んだ時にラベンダーが入ってなかったのです

ラベンダーは「香りが調和していないな」と感じた時に加えると、香りをまとめあげてくれる頼もしい精油なのです
そんなラベンダーを加え、27日は40種類の精油を持参しますよ！終了しました

さあお申込みを急げ～～終了しました
ご予約・お申し込み
ゆか090-4224-1215
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持参する精油決まりました！

1月27日(金)のシャーバアーサナで使用中！エアフレッシュナー作りで皆さんに使って頂く精油を選びました。終了しました
ポピュラーなもの、珍しいものとチョイスしていったらな・なんと３９種類！
この他に材料も持って行くんです。結構な重さになりそう
でも皆さまに喜んでいただけると思えば、ダイジョーブ

終了しました
1月27日(金)　10:30～11:45

2,300円(ボトル1本付)
※フローラル系と柑橘系など複数作りたい方は500円でボトル1本追加できます

持ち物：ティッシュペーパーなど汚れたら拭けるもの

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お申し込み
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
ツイッターhttp://twitter.com/YukaPyg

ご予約ありがとうございます

本日初回の朝ヨーガが始まりました
初めての方、お変わりない方、お会いできて嬉しいです。
3ヶ月ご一緒に楽しんでいきましょうね

継続のメンバーさんからいただいた手作りのメッセージカード

すばらしい出来です！Yさんありがとうございました

表情ゆるむ　体ゆるむ　心ゆるむヨーガ
最新のスケジュールはこちら

シャーバアーサナで使用中！エアフレッシュナー作り1/27(金)終了しました

いずれもぽつりぽつりとご予約いただいております
まだ空席ありますので、お申込みお待ちしております。

シャーバアーサナで使用中！エアフレッシュナー作り

終了しました
ヨーガで好評いただいているエアフレッシュナ―を作ります。
高品質で入手しにくい精油も使用でき、自分で香りを調合します。
自分好みの香りでおうちでもゆーったりリラックス

1月27日(金)　10:30～11:45

2,300円(ボトル1本付)
※フローラル系と柑橘系など複数作りたい方は500円でボトル1本追加できます

持ち物：ティッシュペーパーなど汚れたら拭けるもの

町屋駅徒歩3分(千代田線・京成線)
荒川7丁目停留所すぐ(都電荒川線)
詳しい場所は、ご予約時にお知らせいたします。

ご予約・お申し込み
ゆか090-4224-1215
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更してください)
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バッチフラワーエッセンスセッション

バッチフラワーエッセンスとは、主に植物のエナジー(気)を取り込んだ水のこと。
同じ病気でも、人によって効果がある薬が違うことに気付いた医師Edward Bach博士が、70年前に完成させたセルフヘルプのシステムです。

フラワーエッセンスは病気そのもの（結果）ではなく、感情（原因）に対して選びます。
風邪引いた→今週は忙しかった→オリーブのエッセンス(心身とも疲労困憊)→エネルギーが満ち溢れる
胃が痛い→近いうちに試験がある→ミムラスのエッセンス(対象がある不安に)→立ち向かう勇気が湧く

もちろん、未病の段階でもエッセンスは使えます。
子供が心配で気が休まらない→レッドチェストナット(過保護)→見守ることができる
せっかちである→インパチェンス(待てない)→相手のペースも尊重できる

このように38種類のエッセンスを使い、感情に働きかけて心身のバランスを取り戻していきます。
エッセンスは水そのものなので、副作用や依存性はありません。

あなたの事はあなた自身が一番良く知っています。
どんな気持ちがしたか、どんな気持ちでいるのか、その話をお聞かせいただくだけで、あなたが必要としているエッセンスをご一緒に探していきます。

くわしく

ヨーガ呼吸法と瞑想

終了しました

防音室、少人数で、ヨーガ呼吸法(プラーナヤーマ)と瞑想を中心に、ヨーガの深い心地良さを体験してください。
高品質のアロマテラピーエッセンシャルオイルも使用し、心身が静けさと穏やかさに包まれる時間を味わいます。

2010年8月28日(土)
10:00～
　*70分程度を想定していますが、みなさまのエネルギーにより時間延長もあります。
　途中退出可

西日暮里ふれあい館
荒川区西日暮里6-24-4

8名様限定
1,000円

【お申し込み、お問い合わせ】
Yuka
pygmalion888★gmail.com　(★を@に変更して送信ください)
090-4224-1215